Para que Serve Glutamina?

A glutamina é o aminoácido mais abundante no organismo, reforça a imunidade, é antioxidante e previne lesões durante o treino. Mas a suplementação com a glutamina nem sempre será necessária ou promoverá algum benefício adicional, principalmente em pessoas saudáveis com níveis normais do aminoácido no organismo.

Como tomar glutamina em pó?

As doses da glutamina devem ser prescritas pelo(a) médico(a) ou nutricionista. Ela é encontrada geralmente na forma de L-glutamina, mas não há diferenças entre elas.

De modo geral, recomenda-se diluir 5g da glutamina em pó (1 colher de chá) em até 100ml de água ou outra bebida não alcoólica e consumir de acordo como foi orientado pelo profissional de saúde. A dose diária pode chegar ao máximo de 15 g.
Uma vez preparada, a mistura deve ser ingerida imediatamente.

Tomar glutamina antes ou depois do treino?

A glutamina pode ser tomada antes e após o treino e antes de dormir. O tratamento geralmente envolve até 3 doses por dia.

Efeitos colaterais

O consumo excessivo da glutamina pode causar efeitos colaterais que afetam os rins e o estômago, levando a uma deficiência na produção natural desse aminoácido no organismo a longo prazo.

Também pode haver sintomas como vertigens, enjoos, excesso de gases, prisão de ventre, boca seca, pés mais frios, secreção nasal aumentada e retenção de líquido.

Para que serve a glutamina?

No vídeo abaixo você vai entender para que serve a glutamina, o que é e quando a suplementação é eficaz:

 

O uso da glutamina é indicado nos casos de déficit do aminoácido no organismo, o que pode ocorrer em atletas que fazem treinos intensos e pessoas com o sistema imunológico  enfraquecido.

Contraindicações

O suplemento oral de glutamina não é indicado para uso em pacientes menores de 19 anos e para gestantes.