Como Tomar Vitamina D?

Hoje eu vou falar sobre a vitamina D e qual é o modo correto de tomá-la, quando a suplementação com essa vitamina é indicada, qual é a dose diária recomendada e se tem um horário melhor pra consumir.

Vitamina D: Qual tomar? Dose diária recomendada

E a gente começa falando das formas da vitamina D. A suplementação pode ser feita com as vitaminas D2 e D3, ambas podem ser conseguidas através da alimentação, a vitamina D2 ou ergocalciferol é de origem vegetal, e a vitamina D3 ou colecalciferol é de origem animal e também aquela que é sintetizada através da ação dos raios ultravioleta B (UVB) na nossa pele, quando nos expomos ao sol.

Mas a D3 é a mais recomendada porque é menos tóxica e mais potente que a vitamina D2.

A suplementação com a vitamina D pode ser feita em forma de cápsulas, comprimidos, gotas e injetável. Os suplementos têm até 2.000 unidades internacionais (UI), e os medicamentos têm até 100.000UI.

A dose diária de vitamina D recomendada é de 400UI para bebês e crianças com até 1 ano de idade; de 600UI para as crianças a partir de 1 anos de idade, adultos e idosos até 70 anos, e de 800 UI por dia para idosos com mais de 70 anos.

Mas, então, por que nós encontramos versões da vitamina D com doses tão altas? Porque o tratamento geralmente inclui, primeiro, uma dose maior de ataque, por até dois meses e, depois, uma dose menor de manutenção.

Por exemplo: no caso de uma deficiência grave, o médico pode receitar uma dose de 1 comprimido com 50.000UI da vitamina D por semana, por 8 semanas, totalizando 8 comprimidos. E depois desse período, se for verificado que os níveis de vitamina D normalizaram, a dose é reduzida.
Ressaltando que o limite máximo da vitamina D no organismo é de 4.000UI por dia. Acima disso, podem ocorrer efeitos tóxicos no organismo e o aumento do cálcio no sangue, o que causa sintomas como enjoos e vômito, fraqueza, perda de peso, desidratação e insuficiência renal aguda.

Qual a dose de vitamina D que devo tomar para tratamento?

E pra falar sobre as doses recomendadas da vitamina D, eu vou falar sobre a posologia do Addera D3, que é o medicamento mais prescrito para suplementar e restabelecer os níveis da vitamina D no organismo.

A bula deste medicamento traz que “a dosagem varia em uma faixa terapêutica, entre 1.000U.I. a 50.000U.I., dependendo da patologia e do nível sérico de vitamina D, sempre a critério médico, levando-se em conta os dados de eficácia e segurança”.

Existem algumas doses de vitamina D previamente recomendadas para a prevenção e o tratamento de algumas condições e doenças:

Para a prevenção quando há risco de deficiência de vitamina D3, a dose diária recomendada é de 667 a 1.334 UI;

Quando o paciente está com má absorção da vitamina D, a dose recomendada para prevenção deve ficar entre 3.335 a 5.336 UI.

Para o tratamento complementar da osteoporose pode-se utilizar uma dose diária de 1.334 a 3.335 UI

No tratamento do hipotireoidismo, a dose recomendada é de 10.005 a 20.010 UI.

E para prevenir o raquitismo em bebês, a dose fica entre 667 UI e 1.334 UI.

O uso da vitamina D não deve ser feito por conta própria, por mais que pareça inofensivo. É importante primeiro saber quais são os níveis de vitamina D no organismo, identificar a causa do problema, o que está causando essa hipovitaminose, e deixar que o médico ou o nutricionista defina a quantidade diária ou semanal da dose dessa vitamina e a duração do tratamento. Conta pra mim aqui embaixo se você já usou a vitamina D ou outras vitaminas!

Melhor horário para tomar vitamina D

Em relação ao horário para tomar a vitamina D, também não existe uma regra padrão que determine isso.

Na verdade, o que é recomendado é que a vitamina D seja ingerida durante ou após alguma refeição sólida, pode ser após o café da manhã, almoço ou jantar, por exemplo.

E é melhor ainda se for incluída, nessa refeição, alguma fonte de gordura saudável, como azeite, abacate, ovos, linhaça ou salmão, por exemplo. Isso porque a vitamina D é uma vitamina solúvel em lipídios, ela precisa da gordura pra ser absorvida pelo intestino quando ingerida por via oral.

E aí você pode escolher o horário que for mais fácil pra você incluir a utilização da vitamina D na sua rotina e não esquecer das doses diárias.

Vitamina D injetável

A reposição da vitamina D também pode ser feita de forma injetável, que costuma ser indicada quando o quadro do paciente requer um resultado mais rápido, urgente, já que a absorção acontece com uma maior velocidade dessa forma.

Ela é aplicada por via intramuscular e costuma ser usada, também, em pessoas que fizeram cirurgia bariátrica ou para retirada da vesícula.

Vitamina D para bebês e crianças

E para os bebês e crianças, a suplementação com a vitamina D é muito comum, geralmente porque as crianças não costumam se expor com frequência ao sol. Existem vários tipos no mercado, para os bebês, a vitamina D é administrada geralmente em gotas, como o Addera D3 em gotas para uso adulto e pediátrico.

• Os bebês com menos de um ano precisam de 400 UI de vitamina D por dia;
• E os bebês a partir de 1 ano precisam de 600 UI ou mais de vitamina D por dia.

A suplementação pode ser indicada desde a primeira semana de vida do recém-nascido e as crianças maiores podem fazer tratamentos com doses mais altas, a depender do caso. Caso seja diagnosticada uma deficiência severa de vitamina D, o médico pode prescrever doses semanais maiores da vitamina.

Lembrando que o tratamento deve ser feito apenas sob a prescrição médica ou do nutricionista, isso serve para todos!