Para que Serve a Piridoxina?

Hoje eu vou falar sobre a piridoxina, uma vitamina do complexo B importante para a saúde do sistema nervoso e que proporciona vários benefícios à saúde. Eu vou te contar tudo sobre ela, o que é, para que serve e muito mais!

 

O que é e para que serve a Piridoxina?

A piridoxina é a vitamina B6, cuja deficiência pode causar depressão, desânimo e doenças neurológicas.

O cloridrato de piridoxina é a forma da vitamina B6 mais encontrada na fórmula de suplementos orais e injetáveis, indicado para prevenir e tratar a deficiência dessa vitamina no organismo causada por dietas inadequadas, por doenças crônicas e para uso durante a gestação e amamentação.

A piridoxina é uma vitamina solúvel em água, é produzida naturalmente pela nossa microbiota intestinal e também é encontrada em vários alimentos, principalmente na banana, em avelãs, no frango, camarão, salmão e outros peixes.

Ela é essencial para a formação de um aminoácido chamado cisteína, que é importantíssimo para o sistema imunológico, ajuda a combater processos inflamatórios e a osteoporose, melhora o aspecto da pele e dos cabelos e ajuda, também, no ganho de massa muscular.

A vitamina B6 é muito importante para o bom funcionamento do sistema nervoso, porque ela protege os neurônios e participa da formação de vários neurotransmissores, tantos os excitatórios, como serotonina e dopamina, relacionados com a sensação de bem-estar e prazer, quanto os neurotransmissores inibitórios, como o GABA, que induz o sono, calma e relaxamento e também ajuda a aumentar a concentração. É por isso que a deficiência dessa vitamina pode causar depressão, neuropatias periféricas e outras doenças neurológicas.

A piridoxina também mantém a saúde e força do sistema imune e participa da regulação hormonal e hídrica no organismo.

Benefícios

E existem outros benefícios. Eles incluem:

• A prevenção da depressão;
• O alívio dos sintomas da TPM;
• A produção de energia;
• A prevenção de doenças cardíacas, pois a piridoxina pode degradar a homocisteína no organismo, uma substância que causa danos nas artérias;
• Ela também melhora os enjoos durante a gravidez;
• Fortalece o sistema imune;
• E alivia os sintomas da artrite.

Valores diários recomendados

Os valores diários recomendados da piridoxina variam. Para as gestantes e mulheres que amamentam é de cerca de 2 mg por dia; para mulheres de 19 a 50 anos é de 1,3 mg e para as mulheres a partir de 51 anos é de 1,5 mg. Para os homens de 14 a 50 anos, a dose diária indicada é de 1,3 mg e para homens a partir dos 51 anos de idade é de 1,7 mg.

Uma alimentação saudável e variada já é capaz de fornecer as quantidades diárias recomendadas da piridoxina e a suplementação só vai ser indicada nos casos em que for constatada a deficiência da vitamina B6 no organismo, de acordo com a orientação do médico ou nutricionista.

Suplementação com cloridrato de piridoxina

O uso como suplemento nos casos de deficiência nutricional é feito na dose geralmente recomendada de 40 mg, 3 a 5 vezes ao dia.

O uso de doses diárias altas, de 2 a 6 gramas por vários meses seguidos pode causar perda de sensibilidade das mãos e pés e dificuldade para caminhar, entre outras neuropatias sensoriais graves, por isso a vitamina não deve ser utilizada por conta própria por um período prolongado.

E quando utilizada durante a amamentação, o cloridrato de piridoxina na forma de suplemento pode diminuir a quantidade de leite materno.